阳稻来贝
色彩丰富的高纤蔬菜与鸡肉串成串,用烤箱烤制,刷上自制的低卡烧烤酱,瘦身期也能吃上几串美味的烤串喔!
准备好所需食材和调味,鸡腿洗净去皮去骨。
鸡肉切成3*3的厘米大小的块。青椒、黄椒、红椒、洋葱洗净,分别切成3*3厘米的片。柠檬榨汁待用;蒜剁细碎。
鸡肉块放入碗中,加入1茶匙酱油、1茶匙蒜末、1茶匙米酒,抓匀腌制片刻。柠檬汁1茶匙、柴鱼高汤1茶匙、酱油1/2茶匙、糖1/4茶匙混合放入小碗中,调成烧烤酱。
腌好的鸡肉放入沸水中汆烫5分钟后捞出。烤箱先预热180度,将所有食材用竹签串起来。鸡串放入烤箱烤10分钟。
拿出鸡串,刷上调好的烧烤酱,再烤2分钟即可。食用时淋上些许柠檬汁,撒上少许白芝麻。