准备需要用到的食材,芦笋可以用生菜替换,鸡脯肉化冻,片成2片,取其中一片,加少许盐,黑胡椒粉,挤上一点柠檬汁,放上2片青柠片,腌制10分钟
另起锅烧水,水开后放入少许盐和几滴橄榄油,再放入西兰花和芦笋焯熟捞出
另一个锅将鸡蛋和南瓜蒸熟备用,准备一个小碟,倒入橄榄油,青柠汁,适量的蜂蜜,黑胡椒粉和少许生抽,生抽是上色用的,可以不放,不过我觉得有点生抽的油醋汁好吃一些
平底锅预热,倒入少许橄榄油,腌好的鸡脯肉放入锅中,煎2~3分钟,翻面再煎另一面,反复两次,鸡脯肉就煎熟了,煎好的鸡脯肉取出,切块即可
将做好的食材摆入盘中即可,最后浇上油醋汁就可以享用了