紫薯牛排沙拉

紫薯牛排沙拉的做法步骤

• 1.
  点击查看大图

  用厨房纸擦干牛排表面水分，在牛排表面均匀抹上海盐、磨些许黑胡椒碎。黑胡椒碎不要太多，以免煎糊了出现苦味。

• 2.
  点击查看大图

  然后在牛排两面均匀抹上薄薄一层橄榄油，静置腌制十五分钟。

• 3.
  点击查看大图

  将锅大火加热到冒烟，水滴在锅里就能蒸发那种程度，锅中不用加油，牛排腌制时已经抹油。以2.5厘米-3厘米厚度的菲力牛排为例，五分熟。牛排煎一分钟再翻面。每面煎了2分钟，厚切的侧面也煎一煎，总共用时5分钟。不要频繁翻动，以免肉汁流失。七分熟总共煎6分钟左右。根据喜好将牛排煎至所需的成熟度。

• 4.
  点击查看大图

  紫薯洗净，放入锅中煮熟或蒸熟，大约十分钟，剥去紫薯的外皮，切成2厘米见方的小块。

• 5.
  点击查看大图

  生菜叶和紫甘蓝洗净沥干水分，撕成适宜入口的小块，放入沙拉盘中待用。

• 6.
  点击查看大图

  煎完先别着急着切开，醒牛排5至10分钟。把牛排放架子上，以免汁水洗掉表面焦层，在架子下面用一个盘子接住肉汁；盖上锡纸，放在50度烤箱中。这一步可让牛排纤维松。然后将牛排切成方形的块状。将紫薯、牛排、甜玉米粒、生菜叶、和紫甘蓝混合均匀。

• 7.
  点击查看大图

  3汤匙橄榄油、2汤匙柠檬汁、1汤匙蜂蜜，它们之间的比例为3:2：1，再加入适量黑胡椒碎、盐、香草碎混合放入可以密封的容器，用力摇晃，至均匀乳化，紫薯牛排沙中淋入适量调好的油醋汁即可。