锻污
牛柳也就是牛里脊,牛柳生菜沙拉营养健康,好吃没负担。
牛柳加入少许盐并撒上一点点的胡椒粉抓捏均匀,腌制十五分钟,然后加入一个蛋清和一小匙的淀粉再次抓匀,放置一边备用。
鸡蛋放入水煮加入少许盐会更好煮些,煮好的水煮蛋剥壳放置备用。
紫甘蓝用手撕成片放入盐水中浸泡十五分钟,清洗干净甩甩水分备用,黄瓜切成自己喜欢的片或段也放置备用。
腌制好的牛柳裹上一层面包糠,放入油中油炸一次,全部炸好后再复炸一次增加脆度口感。
把生菜整合一起倒入少许的文冠果油或橄榄油,搅拌均匀,食用的时候放上水煮蛋与牛柳。