羊腿肉

营养价值

羊腿肉的热量110 大卡(100克可食部分)，主要含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、胆固醇、以及维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种微量元素，还有丰富的铁、锌、硒等矿物质元素，营养十分丰富。

1、羊腿肉中含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等，特别是钙、铁的含量显著地超过了牛肉和猪肉的含量，且胆固醇含量低，是滋补身体的绝好食品。

2、羊腿肉具有独特的膻味，主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分，去掉脂肪之后，羊腿便不会再有膻味。

3、羊腿肉含有很高的蛋白质、矿物质和丰富的维生素。肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊腿有助于提高身体免疫力。羊腿热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。

功效作用

1.保护胃黏膜

羊腿肉可保护胃壁，增加消化酶的分泌，帮助消化。中医认为，羊腿肉还有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。羊全身是宝。羊腿是绝佳的食疗保健品，羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于多种疾病的治疗，具有较高的药用价值。

2.补钙

羊腿肉的骨头中含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，能促进幼儿的骨骼发育，还能预防老年人骨质酥松。

3.补肝明目

羊腿肉有益血、补肝、明目之功效，对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。羊肉与牛肉相比，富含更多脂肪和蛋白质，是肾病病人理想的食品之一，也是体虚者的天然补品。

4.温脾益胃

羊腿肉可用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症，有这些症状的男士可经常食用羊腿。羊腿可用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症，有这些症状的人群可多食用羊腿。

5.促进乳汁分泌

羊腿肉种含有丰富的蛋白质，食用可以补充蛋白质，并且为身体补充能量，加之乳汁是蛋白质的主要营养成分，非常适合产后女性食用，有利于促进自身乳汁的合成和分泌，还可以为乳母补充营养，促进宝宝的生长发育。

6.增强抵抗力

羊腿肉是一种富含蛋白质的食物，而蛋白质又是人体必需的营养成分，经常适量食用能够为人体合成免疫因子提供原材料，具有增强自身体液免疫的作用。加之羊后腿性质温热，有利于缓解体内的寒凉之气，可以避免出现着凉感冒的情况。

羊腿肉的做法大全