富含维生素c的食物：
1、西红柿
西红柿维生素c的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素c含量，十分有益健康。
3、猕猴桃
猕猴桃号称是维c之王，可见其维生素c含量丰富。
4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中维生素c的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素c的食物。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素c，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
6、橘子
橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量。
7、柚子
柚中含有大量的维生素c，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
8、红薯
维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
9、芹菜
芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量也很高。
不同蔬果的维生素c含量
1、每100克中的维生素c含量超过100毫克：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子。
2、每100克中维生素c含量超过50毫克：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花。
3、每100克中维生素c含量超过30—50毫克：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜。
