乌江鱼

营养价值

乌江鱼含有我们人体所必需的多种氨基酸存在，对于我们人体来说是有好处的，同时在乌江鱼中的维生素A、B1、B2、D等微量元素是非常丰富的，其中的矿物质也是很丰富的，所以说我们吃乌江鱼是很适合的，可以帮助大家很好的补充营养物质。而且在乌江鱼中还含有大量的不饱和脂肪酸存在，而且乌江鱼中同样是含有不少的卵磷脂存在，这样对我们人体预防动脉硬化的情况是有意义的，而且乌江鱼降低血脂、促进血液循环、抑制血小板凝集的功效都是很强的，对于预防这类疾病是有意义的。

而且吃乌江鱼还可以帮大家很好的减少脑血栓的形成，这样对我们预防心肌梗塞的问题是非常有意义的，同时还可以通过吃乌江鱼的方法来帮助我们有效的降低胆固醇，这样就可以发挥出健脑的作用了。

功效作用

鱼肉富含动物蛋白质和磷质等，营养丰富，滋味鲜美，易被人体消化吸收，对人类体力和智力的发展具有重大作用。鱼体的其他部分可制成鱼肝油、鱼胶、鱼粉等。

1、滋补

鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。

2、安胎

食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。

3、保护心血管

鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

4、养肝补血

鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

5、补充蛋白质

鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

6、降低胆固醇

脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

7、补充营养素

含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素A、维生素D、维生素B1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

乌江鱼的做法大全